ZEN FEELINGS

STRESS REDUCTIE EN FEEL GOOD CURSUS

Je gedachten gaan maar door, en eigenlijk loop je jezelf vaak voorbij.

 

Je zou graag meer van dingen willen genieten.
Vaker écht kunnen ontspannen.

 

MINDFULNESS
Mindfulness

Herken jij jezelf hierin?

Z

Ik heb een verantwoordelijke baan en hou ervan om bezig te zijn. Maar aan het eind van de dag voel ik de spanning opgebouwd in mijn schouders en nek of onderrug.

Z

Ik doe vaak meerdere dingen tegelijk, omdat het lekker voelt als ik nuttig bezig ben. Maar uiteindelijk krijg ik het gevoel alsof ik niet efficiënt genoeg werk.

Z

Ik wil af van dat gehaaste gevoel, en weten hoe ik mijn gedachten moet kalmeren wanneer ik niet kan slapen.

Z

Ik kan perfectionistisch zijn en leg de lat hoog voor mezelf (en anderen). Ik wil naar mezelf leren kijken met een zachter gevoel. 

Z

Ik heb gehoord/ ervaren dat Yoga en rek-oefeningen kunnen helpen met het loslaten van spanning, maar ik heb daarin nog geen vaste routine voor mezelf gevonden.

Hoe lang hoop je nog dat je opeens in balans bent?

Gun het jezelf om meer het huidige moment te leven!

Omdat je pas écht geluk kan ervaren wanneer je bewust aanwezig bent.

Want, hoe fijn zou het zijn als je:

mindfulness

Op kan merken dat je in je gedachten verdwaalt, en jezelf kan terugbrengen.

In een stressvolle situatie weet wat je kan doen en jezelf niet gek laat maken.

Spanning weet te herkennen en los te laten, voordat deze opbouwt in je lichaam.

Bewust kan genieten van je maaltijd/snacks en weet welke voeding jou stress geeft.

Geduldiger en compassie voller bent voor jezelf en anderen

Mindful kan omgaan met anderen én social media

Ademhalingsoefeningen en meditaties kent, die je altijd en overal kunt toepassen. Bijvoorbeeld wanneer je stress voelt opkomen, of als je niet kan slapen. 

Tijdens deze cursus leer ik je om op een hele praktische en nuchtere manier bewustzijn toe te passen.

Geen onhaalbare doelen, uren stilzitten, of zweverige cursus, maar wetenschappelijk bewezen, toepasbare tips.

Zodat je weer met plezier opstaat en een tevreden gevoel naar bed gaat.

Verwacht dus geen gemiddelde stress reductie cursus.

Inmiddels is namelijk lang en breed bewezen dat stress, en ons goed voelen een combinatie is van diverse factoren.  Onze gedachten en ons lichaam zijn verbonden. Ik geloof dat we aandacht aan beiden dienen te besteden als we ons echt goed willen voelen. Deze cursus richt zich daarom op combinatie van:

Mindfulness, Meditatie, Yoga en voeding.

 

INHOUD VAN DE STRESS REDUCTIE EN FEEL GOOD CURSUS

In deze cursus leer je om een routine te maken van bewustzijn of: bewust ‘zijn’.

Zodat je ook tijdens een drukke dag, steeds makkelijker bewust kan worden van alles om je heen: het moment, je gedachten en je lichaam.

Waardoor je: Stress los kan laten, kan genieten van wat je aan het doen bent én meer geluk kan ervaren.

Thema’s die we behandelen zijn:

 

$

Bewust zijn, met aandacht

$

Ademhalen versus je gedachten

$

Mediteren, hoe doe je dat?

$

Stresshormonen en het zenuwstelsel

$

Spanning loslaten: lichamelijk, geestelijk en emotioneel

$

Zelfbewustzijn en een gezonde Mindset.

$

Mindful eten + Voeding en stress

$

De helende werking van beweging én van rust

$

Bewust werken

$

Mindful in relaties met anderen en met het gebruik van Social Media

Deze cursus helpt je weerbaar te zijn tegen stress. We kijken namelijk ook naar:

$

Wat overweldigt je?

$

Wat doe je als je gestresst bent?

$

Waar hou jij spanning vast?

$

Hoe kun je fysieke, mentale en emotionele spanning loslaten?

$

Waarom / wanneer verdwaal ik in mijn gedachten?

$

Hoe serieus neem ik mijn eigen kritische stem?

$

Hoe kan ik mijn zelfvertrouwen (terug) winnen?

$

Waarom zit je jezelf soms in de weg en wat kan je doen om jezelf weer te motiveren?

Deze 8 weken bewuster leven, geven je de kans om je weer goed te voelen.

Met energie en de openheid om te genieten van kleine dingen.

 

Daarbij krijg je tijdens de cursus begeleiding en steun als je ergens tegenaan loopt, of meer over wil weten.

Ben jij er klaar voor om in jezelf te investeren?

 

 

Ben jij je bewust van alle negatieve gevolgen van stress op jouw lichaam en effectiviteit? Dit is wat je jezelf cadeau doet, wanneer je kiest voor Mindfulness:

N

Beter omgaan met spanning en onrust en stressbestendiger worden

N

Meer focus en concentratie

N

Een verbeterd geheugen, reactietijd en mentaal uithoudingsvermogen

N

Betere stemmingsregulatie; vermindert gevoelens van depressie, angst en stemmingswisselingen

N

Het vermindert de gevolgen van chronische stress

N

Verbetering van het immuunsysteem

N

Bewuster van jezelf, je gedachten en je lichaam

N

Helpt bij het omgaan met emoties van jezelf en anderen.

N

Betere levensbalans en over het algemeen meer geluk

 

De volgende Mindfulness cursus begint zondag 3 oktober om 19:30 uur en daarna 8 weken lang elke zondag avond.

Kan je niet (elke) zondag avond maar wil je toch graag meedoen? Natuurlijk kan dat!
Je krijgt dan na elke les een email met opname, zodat je deze alsnog kunt bekijken en alle oefeningen kunt meedoen. Je hoeft dus niets te missen!

• Via email en de besloten online omgeving ben ik maandag t/m vrijdag bereikbaar voor vragen.

• De cursus wordt online gegeven, zodat je comfortabel en veilig kunt zijn, in je eigen omgeving.

• Weet dat er geen eerdere ervaring met Meditatie of Yoga nodig is om de training te volgen.

 

Zij gingen je voor:

Felicia is fantastisch.
Ik heb eerder langere periodes aan yoga gedaan en me in mindfulness verdiept, maar bij niemand vond ik het zo fijn als bij Felicia.

Ik wist al dat ze mega veel kennis had, maar in haar mindfulness cursus vertelde ze dingen waar ik überhaupt nog nooit bij stilgestaan had en deelde ze bovendien fijne reminders en oefeningen waardoor ik nu sneller tot rust kom, makkelijker in slaap val en nog beter aanvoel wat mijn lichaam nodig heeft.

Daarnaast is ze gewoon een super leuk mens met een hele fijne, vrolijke en liefdevolle energie om zich heen. Dankjewel lieve Felicia!

Nikki van Duuren

Business Coach

Deze cursus Mindfulness was voor mij een echte eye-opener. Felicia heeft veel kennis en geeft meer dan voldoende ruimte voor vragen en groei. Ik ervoer de rust om helemaal mezelf te zijn, vanwege de fijne en nuchtere energie. De cursus heeft me op veel manieren gediend en door het geleverde werkboek kan ik er altijd op terugkijken wanneer ik maar wil. In 1 woord: super

Nathalie

Ik heb meegedaan aan een Mindfulness workshop bij Felicia. Mediteren met onbekende mensen kan best spannend zijn, maar Felicia wist moeiteloos een veilige, ontspannen ruimte te creëren. Zelf had ik al wat ervaring met mindfulness dus waren enkele onderwerpen die besproken werden al enigszins bekend voor me. Wat ik leuk vond is dat Felicia met haar eigen bijzondere invalshoeken, me toch weer nieuwe kennis en inzichten heeft gegeven.

Masha

Door de Mindfulness cursus van Feliz Feelings heb ik tips&tricks geleerd over hoe ik mijn gedachten makkelijk rustig kon krijgen. Mediteren leek me altijd iets moeilijks, maar omdat ik kon vinden wat bij mij past, gaat het met nu veel makkelijker af. Ik heb er na de cursus nog veel aan gehad!

Graciëlla

Investering:

 

De investering om jezelf terug naar balans leren te brengen, en de schadelijke gevolgen van stress tegen te gaan
bedraagt €497. 

Tegenwoordig zijn er veel werkgevers die het belang van vitale werknemers inzien. Stress is momenteel namelijk de grootste reden van uitval.  Check daarom ook even met jouw werkgever of je ondersteund kan worden in je stap naar meer weerbaarheid tegen stress. 

 

Ben jij er klaar voor om bewuster te gaan leven?

Online Mindfulness Cursus

• 8 weekse online Mindfulness Cursus Inclusief 8 weken een les van 90 minuten.
Het is niet erg als je een les mist, je krijgt de link opgestuurd.
Je kan de les dus terugkijken wanneer het jou uitkomt. Bovendien krijg je toegang tot een uitgebreide Online omgeving met de lesstof om na te lezen. Hier houd je altijd toegang toe.

Extra cursusmateriaal:

  • Elke week een Yogavideo
  • Meditatie oefeningen
  • Yoga Nidra Meditatie Audio
  • Ademhalingsoefeningen.
  • Elke week een Mindfulness Journal, passend bij het thema van die week, om dagelijks in te vullen en je bewust te worden van je dag en je voortgang te monitoren.

Is dit iets voor mij?

Vraag jij je af deze cursus bij je past? En of je er wel klaar voor bent?

Vul even je gegevens in, zodat we het er telefonisch over kunnen hebben. Als ik denk dat het niet voor jou is zeg ik dat namelijk ook eerlijk.

 

Laat hier je bericht achter

5 + 9 =