1 op 1 Coaching Traject:
Van Spanning en Stress naar Balans en een GOED GEVOEL
Je hebt een leuk, maar druk leven.
Heel druk eigenlijk. Soms word je er onrustig van, zo veel verplichtingen, afspraken en verwachtingen.
⇒Die onrust zorgt voor spanning in je lichaam.
⇒Die oude blessure speelt steeds weer op. Je bent naar een fysio of masseur geweest, misschien heb je ook acupunctuur geprobeerd, maar die spanning komt terug.
⇒Dat gehaaste gevoel geeft je minder focus en energie. Ook ontspannen is steeds moeilijker.
⇒Je hebt wel meditatie geprobeerd, maar daar werd je alleen maar onrustiger van.
⇒Je wil graag gezond eten, maar voelt dips in je energielevel waardoor je zin hebt om te snaaien.
⇒Je staat open voor nieuwe dingen, maar toen je die Yogastudio inliep voor een proefles, voelde het alsof iedereen ‘beter’ was dan jij. Dus je voelde je eigenlijk vooral ongemakkelijk.
⇒Je weet niet precies wat jóuw lichaam nodig heeft om die stijfheid los te laten en te voorkomen.
⇒Je wil graag dingen zelf oplossen, maar de balans vinden tussen je drukke leven en je eigen behoeftes blijft lastig zonder hulp.
⇒Je weet ook dat het tijd is om iets met die onrust te doen, voordat je chronische stress klachten krijgt.
Met dit Coaching Traject leer ik je hoe je in balans komt en blijft.
Zodat je stress levels kan verlagen en je weer goed kan voelen!
De tijd lijkt voorbij te vliegen, zonder dat je echt geniet, of gelukkig bent.
Wil jij graag:
⇒Weer kunnen relaxen en lekker in je vel zitten?
Je goed voelen in je lichaam en weten hoe je spanning kan loslaten en voorkomen?
⇒Vriendelijker naar jezelf zijn?
Iets minder ‘moeten’ en jezelf stoppen wanneer je merkt dat je vol oordeel naar jezelf kijkt. Iets minder perfectionistisch en meer geduld en meer compassie, dat kan jij ook!
⇒Je bewuster zijn van dagelijkse mooie dingen?
Opschieten, verplichtingen, de dagen vliegen voorbij en er lijkt nooit tijd genoeg te zijn. Ook jij kan leren van de dag te genieten en dat gehaaste gevoel te verminderen.
⇒Oftewel je gelukkiger voelen?
Wanneer je bewust bent van het moment, ipv in je gedachten verdwaalt, kan je er plezier aan beleven. Zoals je kinderen zien opgroeien, of je maaltijd vol voldoening proeven, of bewuster om je heen kijken en de frisse buitenlucht waarderen. Genieten het moment, zodat je stress loslaat en geluk toelaat!
♥Hoe heerlijk zou dat zijn?♥
Sta je nu open om op een andere manier naar jouw klachten en onrust te kijken?
En ben je op zoek naar iemand die je het vertrouwen durft te geven om je te helpen?
Waarom je wel / niet met mij wil werken:
Ik hou van efficient: Dus we gaan geen lange meditaties doen, en die opdracht krijg je ook niet mee. Ik focus liever op oefeningen die je in een minuut of korter kan doen, tijdens je drukke werkdag. Mindfulness is namelijk ook makkelijk te oefenen zonder ellenlange oefeningen. Mijn motto: Hou het toepasbaar, toegankelijk en realistisch.
Ik ben down to earth én spirtueel. Ik denk namelijk niet dat het ene het ander moet uitsluiten. Bij mij versterken de 2 elkaar juist. Omdat ik het super interessant vind om zelf dingen te onderzoeken en voelen, maar ook altijd wil weten waarom het zo voelt.
Als er wetenschappelijk bewezen is waarom iets werkt, is het voor mij makkelijker vol te houden. Op deze manier Coach ik ook. Er is aandacht voor zelf aanvoelen én voor de wetenschappelijke uitleg.
Niet zo serieus: Ik heb compassie. Maar dat is iets anders dan medeleven.
Als het kan, maak ik graag gekke vergelijkingen, grapjes om de situatie lichter te maken en maak ik gebruik van zelfspot.
Ik neem mezelf niet te serieus. Yoga of Mindfulness ook niet trouwens. Geen enkele houding op zich zal je leven veranderen, het is eerder een middel dan een doel.
Want het leven draait uiteindelijk toch vooral om plezier maken, jezelf zijn en geluk vinden?
Zen A.F? Nou…alles in balans!;) Tijdens een begeleide meditatie is mijn stem kalm, ontspannend, rustig. Maar tijdens een gesprek kan ik snel praten, vooral als ik enthousiast ben. Mijn handen en gezicht praten ook mee trouwens. Hierdoor kan ik mensen meeslepen met mijn enthousiasme, en hoor ik vaak dat iemand ‘energie van me krijgt’.
Maar als je een Coach zoekt die heel kalm en gereserveerd is, matcht dit niet. Ohja en ik vloek…regelmatig. Geen ziektes ofzo hoor, maar verwacht bijv geen ‘chips’ of ‘jeetje mineetje’.
Mijn advies naar jou: Zoek vooral iemand die jou kan geven wat je nodig hebt. Jouw Coach bestaat, en je verdient het om geholpen te worden door iemand die jij vertrouwt.
Als we het beiden zien zitten, krijg jij 8 weken lang:
75 min per week Coaching, bestaande uit een deel:
-Mindfulness
Hierin bespreken we waar je tegenaan loopt in je dagelijkse leven.
Denk aan thema’s zoals:
→Waar lig je wakker van? Je leert makkelijk toepasbare oefeningen om jezelf te kalmeren.
→Hoe reageer je tijdens een stressvolle situatie? Ik leer je hoe je stress voelt opkomen, zodat jij in controle blijft over je reactie.
→Hoe voel je je na een stressvolle dag? Je kan na dit traject opgebouwde spanning zelf loslaten, met stretches die bij jouw lichaam passen.
-Yoga/Meditatie
Hierbij kijken we vooral naar je lichaam, want mentale stress levert áltijd spanning op in je lichaam.
Waar hou jij spanning vast?
Ik leer je welke houdingen en stretches je kan doen om die stijfheid los te laten en te voorkomen. Wist je dat er 10keer (!) zo veel cellen vanaf je lichaam naar je hoofd communiceren als andersom? Om je goed te voelen dien je dus ook je lichaam te leren voelen. Wat heeft het nodig?
Daarom leer je tijdens dit traject om jouw lichaamsbewustzijn te vergroten, zodat je zelf sneller door hebt dat spanning zich opbouwt.
We kijken ook naar de verbinding tussen je lichaam versus gedachten én andersom. Super interessant! Hierdoor kan je je lichaam namelijk leren gebruiken om je goed te voelen. En dit werkt natuurlijk ook andersom: je kan je gedachten gebruiken om spanning in je lichaam los te laten.
Uiteindelijk gaat het om een totaalplaatje, de verbindingen versterken en die vóór, ipv tegen jou laten werken.
Zodat je je weer goed in je vel én gelukkig voelt.
Ik geef je toepasbare tips om je stresshormonen te verlagen, je aandacht terug te brengen naar jezelf en het moment.
Elke week doen we diverse Minfulness oefeningen, zodat je dit zelf tijdens je drukke dag kan integreren.
Elke week ontvang je op maandag een mail met een weekblad: Hierbij staan onderwerpen waar je die week op kan focussen. Denk aan: intenties, tijd voor jezelf nemen, bewust genieten van het moment, etc.
Daarnaast ben ik gedurende de week beschikbaar voor vragen via mail. Als je ergens tegen aan loopt denk ik met je mee.
Na dit Coaching Traject begrijp je:
Wat stress is en waar het zich vastzet in jouw lichaam.
Je weet meer over de werking van stress- en gelukshormonen.
Je begrijpt hoe motivatie werkt en hoe je jezelf weer kan motiveren voor dingen die moeite kosten.
Je wordt bewust van welke negatieve gedachten je jezelf vertelt en hoe je die minder serieus kan nemen/ombuigen.
Praktische tools meegeven die direct stress verminderen en het immuunsytseem versterken?
Je voelt de verbinding tussen je gedachten en je lichaam, en kan opmerken wanneer je stresslevels omhoog gaan.
Je weet hoe je stresslevels kan verlagen, zodat je gelukshormonen kan toelaten.
Na deze 8 weken kan je:
Bewust worden van je lichaam en houding, zodat je spanning kan voorkomen.
Je kan zelf de juiste stretches uitvoeren die passen bij jouw lichaam. Zodat je spanning kan los te laten en weer makkelijk recht kan staan/zitten.
Bewust worden van je gedachten, zodat je er niet in verdwaalt, maar terug kan komen naar het moment.
Je ademhaling gebruiken om jezelf te kalmeren. Na dit traject weet diverse ademhalingsoefeningen die je kan toepassen tijdens een stressvolle situatie, of wanneer je niet kan slapen.
Meer compassie opbrengen voor jezelf en anderen.
Mindful een gesprek voeren, ook wanneer je normaal in de stress zou schieten.
Bewuster omgaan met Social Media.
Oftewel:
Bewuster zijn van jezelf, je behoeftes, waarden, gedachten, emoties en je lichaam.
Ben je er klaar voor om in jezelf te investeren?
Om de stap te nemen naar minder stress en meer balans en geluk?
Investering voor dit persoonlijke Coaching Traject van 8 weken:
De investering om jezelf terug naar balans te brengen, en de schadelijke gevolgen van stress tegen te gaan
bedraagt €997.
Tegenwoordig zijn er veel werkgevers die het belang van vitale werknemers inzien. Stress is momenteel namelijk de grootste reden van uitval. Check daarom ook even met jouw werkgever of je ondersteund kan worden in je stap naar meer weerbaarheid tegen stress.
Ben jij er klaar voor om bewuster te gaan leven?
Hierbij krijg je:
75 min per week Mindfulness, Yoga en/of Meditatie Coaching, afhankelijk van je behoeften.
-Elke week een werkblad met oefeningen om je te ondersteunen met het proces van bewustzijn.
-Als je ergens tegenaan loopt kan je me altijd mailen.
-Je hebt geen ervaring nodig met Mindfulness of Yoga om dit traject aan te gaan.
Mindfulness heeft heel veel voordelen, zoals:
Beter omgaan met spanning en onrust en weerbaarder tegen stress
Meer focus en concentratie
Een verbeterd geheugen, reactietijd en mentaal uithoudingsvermogen.
Betere stemmingsregulatie; het vermindert gevoelens van depressie, angst en stemmingswisselingen
Het vermindert de schadelijke gevolgen van chronische stress
Versterkt imuunsysteem
Helpt bij het omgaan met emoties van jezelf en anderen.
Helpt bij het behouden van balans en zorgt over het algemeen voor meer levensgeluk.
CONTACT
Wil je meer weten over dit 1 op 1 Coachings Traject?
Vul dan onderstaand contactformulier in, en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!